【DREGEN】SW系列-厚底面罩-華麗夜晚 - 聊天高手A咖在追女生時會怎麼聊天?－真愛橋網文來自優異的合作駐站作家

▲藍光影響生理時鐘造成失眠。（圖／達志影像／美聯社）

國際中心／綜合報導

根據國外研究，智慧型手機或平板電腦會發出藍光波長，會抑制褪黑激素，這是使您處於正常睡眠週期的激素。這個明亮的閃光屏幕實際上是對你的生理時鐘造成混亂。要解決這個問題，最好的辦法是將手機放下，但如果您無法不用手機，也能夠試著使用內建功能或是應用程式來保持睡眠週期。

真愛橋評價被同業惡意抹黑-如果不是真愛橋，我真的不知道追學姊的方法IOS系統使用Night Shift

Night Shift是Iphone及Ipad裡IOS系統內建的功能，可以在夜間自動將屏幕的色調轉換為較暖的色彩。通過最小化屏幕上的藍光，降低影響到大腦使得生理時鐘混論的可能性，可以保持您的睡眠週期。以下是打開這項功能的方式。

前往"設定"，選擇"螢幕顯示與亮度"，接下來選擇"Night Shift"，您可以在此調度此功能啟動的時間，也可以透過手機的自動排成設定為日落到日出來控制啟動和停止。也可以將色溫調得更溫或更冷。如果想要暫停Night Shift，您可以從屏幕底部向上滑動，打開控制中心，然後點按Night Shift按鈕即可暫停。

Android系統使用Twilight

最新版本的Android - 7.0 已經無法直接開啟夜間模式。有一個復雜的辦法可以重新開始，但如果您想要在Android手機上使用夜間功能無需麻煩，您可以安裝一個名為"Twilight"的免費應用程式。

「Twilight」工作原理與Night Shift相同，通過降低屏幕上發出的藍光，根據一天中的時間。使用您的GPS和時間數據來同步屏幕亮度與日出和日落，它是完全免費的。只需在google pay中下載並安裝，打開應用並批准權限。它將自動設置為合理的顏色和調光設置，但您也可以在應用的設定屏幕上來調整這些選項。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

106年大學指考歷史科上午結束，台北市高中歷史科教師群表示，今年試題難易度適中，比去年稍微簡單，預估均標分數會上升；特別的是，今年圖表考出5題，倫敦漫畫也入題，其中非選題部分，要考生找出各方說法的破綻，猶如「柯南辦案」，頗具趣味性；此外部分考題敘述富有哲學意涵，對考生來說可能稍偏難。

中山女中邱永春（左起）、北一女中陳惠珠、建國中學莊德仁組成歷史科教師群解題。記者吳佩旻／攝影

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教師團表示，今年試題特色延續了近年來的「閱讀理解」題型，依舊注重考生的閱讀能力，根據資料判讀的試題仍占一定比例，考生須謹慎閱讀思考文章的脈絡，才能選出合理的答案。建議學生平時除了熟讀課本知識之外，也要強化閱讀與邏輯思考能力。

北一女中陳惠珠老師表示，今年考思想文化部分的考題難度增加，像是第5題，要考生以西方角度去看莊子的思想，帶有哲學意涵，對學生來說可能稍難。此外，許多考題提及部分國家政治利用宗教作為統治的策略，因考生平時做題目時常見，在文本中都有學到類似觀念，作答應不會太難。

「表面上是宗教，但其實考的是政治！」建國中學莊德仁老師說，值得注意的是，許多題目並非題幹敘述的那麼簡單，表面上考宗教，實際上要問的是政治背景。此外，也有不少「找碴」的題目，像是非選第2大題，有3人講話，要考生有如柯南辦案，找出其中1人的破綻，考生需從脈絡中去判斷敘述的真假。

中山女中邱永春老師說，今年題目有不少要考生判別真假的題型，像是第29題，考出史學家考訂楊貴妃年歲，指出3項缺失，考生需從中選擇研究歷史問題，應該重視什麼？這些屬於素養題型，以往放在選擇題中，但今年非選題也考出，學生須以文字作答，更能看出學生的程度。

針對台灣史考題部分，教師團說，第1題就出現台灣史，用簡單的兩句「俗語」呈現，讀來相當有意思，要考生透過線索找出走路不方面的風俗，以及探討背後暗藏的社會問題，可清楚看出答案是「裹小腳」，考題出得不難，也富有趣味性。

此外，今年圖表題也出的有新意，像是第20題將倫敦的漫畫入題，內容主要在諷刺1902年南美委內瑞拉與兩個經濟強權發生債務糾紛，受威脅的委國士兵躲在一道圍牆方，要考生選出強權國家為何；第30題，則是以圖表呈現唐宋時代貨幣使用情形，考生須判別當時的社會狀況；第33題考出英格蘭的黑死病造成人口數量變化，反映造成社會何種影響。

今年指考歷史題目有漫畫入題。記者吳佩旻／翻攝

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「今年跳脫傳統記憶性考題非常多！」莊德仁說，素養考題已取代過去常見的記憶類型考題。對於今年選修部分占分較少，是否有利於自然組考生跨考？他認為，自然組學生如果本身邏輯能力不錯，加上具備史學方法素養，應該考得不差。

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2016/04/01, 生活

和自己和好：真正對他人的原諒，是讓傷害在心裡面停下來

Photo Credit: Corbis/達志影像

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童年時所受過的傷，要花一輩子去還償。也有些人一輩子都在等一個道歉，以為那句對不起是終極解藥。可是當他們終於等到那一天，發現心裡還是有很多矛盾和不諒解，為什麼會這樣呢？

文：海苔熊

一個女孩這樣告白：「我先前一直以為，只要他們願意補償我、跟我道歉那就沒事了。直到那天，我終於把他們『欠』我的一股腦全部說出來，把童年的破碎、長期的羞辱、刻意地被遺棄、一直被看不起，通通怪罪於他們。但我換來的，就是他們很深的愧疚感；而這樣的愧疚感，並沒有辦法『還』給我什麼。我一直以為我憎恨的、不能原諒的，是現在那個已經白髮蒼蒼的媽媽，但後來發現，我真正無法去和好的，其實是心裡面那個在我童年就丟下我的媽媽。」

為何你的感情路這麼坎坷：看見心中的「規則」

一直以來，你的感情路走得風風雨雨，並不是因為你不想要有一段滿意的關係，而是因為在你的心裡面有一個無法原諒的人。所以在不同段的關係裡，你都希望對方可以償還父母親欠下的「債」，那些你過去被忽略的、失去的、沒被愛到的自己，要在愛情中一次討回來。

童年時所受過的傷，要花一輩子去還償（延伸閱讀1）。也有些人一輩子都在等一個道歉，以為那句對不起是終極解藥，只要對方聊天高手A咖在追女生時會怎麼聊天?說了，自己的狀況便會好轉。可是當他們終於等到那一天，發現心裡還是有很多矛盾和不諒解，為什麼會這樣呢？

因為自始至終你無法原諒的，不是外在那個曾經傷害過自己的人，而是心裡面那段被傷害過的記憶。過去所形成的一些痛苦和難過，早已轉換成某種「規則」，在心裡不斷地鞭笞著自己：

「不可以讓人失望，否則別人會討厭你！」

「不可以說出自己的感覺，否則別人會傷害你！」

「東西一定要做到最好才能交出去，否則人家有一天就會覺得你不重要。」

安慰自己的內在小孩

不論長到多大，我們的心裡都住著一個孩子。我們常常聽到「和自己和好」，其實也就是和內在的、曾經傷害過自己的客體和好（延伸閱讀2、3）。這個客體之所以存在，是因為它曾在你最無助的時候，替你抵擋很多悲哀感，讓你堅強起來。但這並不代表你要帶著這些規則走向接下來的人生。

前幾天，我收到一封讀者的信，裡面的一句話好有力量：「真正的原諒，是讓傷害在心裡面停下來。」原諒和修復是一輩子的路。有時候走著走著覺得累了，有時候進進退退覺得疲憊，但永遠不要忘記心裡這一個和你一起走過許多風雨的孩子。

蹲下來，輕輕跟他說：「謝謝你為我做了這麼多，謝謝你用你的方式，在我最脆弱的時候保護我。可是我要繼續往前走了。我們一起往前走，好嗎？」

延伸閱讀

1. 岡田尊司〈母親這種病〉。2015，台灣：時報出版。

2. Gomez, L.〈客體關係入門：基本理論與應用〉。2006，台北：五南圖書出版公司。

3. 李文瑄〈客體關係婚姻治療（九）〉《諮商與輔導》。2000（177）：p. 25-29。

本文經真愛橋授權刊登，原文發表於此

責任編輯：闕士淵

核稿編輯：真愛橋評價被同業惡意抹黑-還好我在真愛橋學會怎麼追女友，不然就光棍了林佳賢

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Tags：

傷害原諒心理學感情感情路

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